Verse bien no es la razón más importante en absoluto

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Todo el mundo quiere llevar la insignia de honor de fitness. un paquete de seis . La buena noticia es que todo el mundo la tiene; está escondido debajotoda la grasa . La mala noticia es que tonificar los músculos y perder la pulgadas extra de tu cintura es realmente un trabajo duro y requiere mucha determinación.

Para los movimientos de abdominales que cualquiera puede hacer, haga clic aquí


Los abdominales son extremadamente populares, pero no son el camino a seguir, ya que ponen demasiado presión en el cuello y la espalda baja . Por eso es incluso uno de los ejercicios que los médicos nunca harán . El dolor de espalda puede ocurrir por demasiada flexión en la columna y por las muchas repeticiones.

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Los abdominales son, desafortunadamente, algunos de los músculos más difíciles de tonificar en el cuerpo porque cuando está estresado, tiende a almacenar grasa en la sección media . Pero los resultados valen la pena. Pero hay otras razones para trabajar el núcleo. Ivy Karlinsky, entrenadora personal en Entrenamiento Transform 180 , creó la siguiente lista.

Levantar más peso

Si bien es posible que no te des cuenta cuando lo haces, utilizas tu core cuando realizas sentadillas, press desde arriba, peso muerto y muchos otros ejercicios de fuerza . Tener un núcleo más fuerte te ayuda a estabilizar mejor tu cuerpo, lo que te permitirá levantar más peso y hazlo de manera más eficiente

Corre mejor


Los corredores que incorporaron incluso unos pocos minutos de ejercicios básicos al final de su entrenamiento aumentaron su el rendimiento de carrera en al menos un 3 por ciento. Cuando su núcleo está estable, puede impulsar sus piernas más rápido sin fatigarse tan rápido.

Mantén tus rodillas felices

Parte de tu núcleo se extiende a incluye tus glúteos , por lo que al hacer ejercicios que trabajan estas áreas como sentadillas, los músculos centrales débiles pueden poner estrés adicional en las rodillas . Según el Huffington Post, un estudio mostró que las personas con problemas de rodilla tenían un 30% más de fuerza en la cadera y la parte externa del muslo que las que no lo tenían.

Protege la parte superior de tu cuerpo


Tener un núcleo fuerte no solo ayuda a la parte inferior del cuerpo , pero también es importante para los ejercicios de la parte superior del cuerpo. Ser capaz de estabilizar su cuerpo con un núcleo fuerte le permite ejecutar correctamente los ejercicios de la parte superior del cuerpo. sin balancear ni inclinar la espalda . Esto también le permite potenciar desde su abdomen, no solo desde el brazo y entregar una fuerza mayor.

Ciclo fácil

Si eres ciclista , puedes tener experimentó dolor de espalda o cuello después de estar en la bicicleta durante un largo período de tiempo. Tener un núcleo fuerte ayudará a estabilizar no solo la espalda sino también los músculos del cuello, lo que lo ayudará a sentirse mejor por más tiempo y recuperarse más rápido

Aliviar el dolor de espalda


Pasar la mayor parte del día sentado puede causar arqueamiento de la espalda lo que conduce a abdominales debilitados y dolor lumbar. Al fortalecer todo el núcleo, se asegura de que todos los lados del núcleo estén equilibrados y puedan trabajar juntos.

Verse mejor

Y no de la forma en que estás pensando. Tener músculos de la espalda fuertes lo ayudará a pararse derecho, manteniendo los hombros hacia atrás, lo que puede hacer que se vea más alto y delgado, sin mencionar que tiene más confianza.

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